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麻麻妈睡前不能吃的哪些食物?
浏览: 发布日期:2018-01-01
  孕期饮食很重要,一方面各种食物为生长提供各种所需的营养素,另一方面,也会影响到代孕妇的健康,如饮食的好坏也会影响到的质量。所以,我提醒读者代孕妈妈,如果要想远离失眠,提高的,那么请读者孕妈咪在睡觉前不要吃下面的食物。 1、孕期不要吃胀气食物,影响睡眠 有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料及甜点等。代孕。 2、代孕妇睡前别吃辣咸食物 如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成人体胃部灼热及,从而影响到睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压升高,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。 3、海口代孕睡前别吃过于油腻的食物 麻麻妈睡前不能吃的哪些食物? 如果怀孕期间晚餐过于丰盛油腻,或吃一些高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,这样的晚餐能起到安眠的作用。 4、孕期要巧吃纤维过粗的蔬菜 像韭菜、蒜苗、芥菜等纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物,少吃煎炸、烧烤。另外,代孕妇。食物宜软不宜硬,尤其做米饭时,应尽量软一点。 帮助代孕妈远离失眠的小偏方:将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50~100克放入不封口的小袋中,放在枕边,果皮散发的香味可助于产妇的睡眠。 温馨提示:代孕妈睡前喝牛奶好处多 代孕妇睡前喝牛奶的好处:因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还含有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。
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